40세에도 노안 온다…눈 건강 관리하려면

40세에도 노안 온다…눈 건강 관리하려면[앵커]눈이 쉽게 피로해지거나 가까운 거리의 글자가 잘 보이지 않는다면 노안을 의심해볼 수 있습니다.스마트폰이나 컴퓨터 화면을 오래 보면 눈의 노화에도 악영향을 줄 수 있다고 하는데요.김민혜 기자가 눈 관리법 알려드립니다.[기자]40대 직장인 안경대씨.직업상 하루 7~8시간은 모니터를 보다 보니, 눈의 피로를 적잖게 느낍니다. "모니터를 보다가 멀리 있는 걸 볼 때 특히 뿌옇게 보여가지고… 조금 시간 지나면 다시 보이는 게 괜찮아지고 그렇게 하다가 다시 모니터를 보면 조금 불편함을…"이른바 초점 전환이 늦어지는 것으로, 가까이 있는 글자가 잘 안보이는 것과 함께 대표적 노안 증상 중 하나입니다.노안은 안구의 조절력이 떨어지며 발생하는데, 보통 40대 중반부터 시작되지만 최근엔 더 빨리 나타나는 경우도 있습니다.여기엔 디지털 기기 사용 증가가 한 원인으로 꼽힙니다. "스마트폰, PC 이런 것들로 워낙 근거리 작업을 젊은 시절부터 많이 하기 때문에 눈의 조절력이 금방 망가지게 되는 것이 아닌가 이렇게 추측을 하고 있습니다."눈의 노화를 막을 순 없지만, 생활 습관에 따라 노화 속도를 늦출 수는 있습니다.컴퓨터나 스마트폰 화면을 30~40분 정도 봤다면 잠시라도 원거리를 주시하며 눈에 휴식을 주는 것이 도움이 됩니다.깜깜한 곳에서 스마트폰을 보는 것은 눈의 자극과 피로도를 높이는 만큼, 피해야 합니다.빛의 노출을 줄여주는 다크모드 사용 역시 피로도 감소에 큰 효과는 없습니다. "검은 바탕에 흰 글씨는 글씨를 볼 때 눈에 더 많은 조절력을 요구합니다. 노출되는 빛의 양은 적어서 조금 덜 피로할 수 있지만 눈 근육은 더 많이 사용하게 되는 모드입니다."또 눈이 건조하면 표면에 염증 등이 쉽게 생겨 시력에도 영향을 줄 수 있는 만큼, 눈을 촉촉하게 유지하는 것도 중요합니다.연합뉴스TV 김민혜입니다. (makereal@yna.co.kr)#노안 #눈건강 #눈관리법 #안구조절력 #다크모드연합뉴스TV 기사문의 및 제보 : 카톡/라인 jebo23(끝)